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压膝抻腿
跟中医学健身

    此姿势可以同时活动腰胯膝腿,增加腰胯膝腿的灵活性,强健肌肉,防治腰膝疼痛,膝关节老化僵硬,小腿抽筋,下肢静脉曲张。
    身体直立,左腿向前跨一步,身体前屈左右手掌重叠压在左膝上方,俯身下压左膝,右腿后蹬用力抻拉,压蹬抻共进行8次。恢复原体位,再改换右腿重复上述动作8次,反复做4遍。


 

【结束】
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