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转膝运胯
跟中医学健身

    此姿势可以活动膝跨足腕,增加膝胯足腕的灵活性,防治膝痛、足痛、扭伤、拉伤,腿部肌肉萎缩。
    双足并拢,弯腰屈膝,左右手掌分别伏手左右膝上,(1)左右转膝,向左转动双膝一周,连做8次,再改向转膝做8次。(2)前后转膝,双膝向前左右分开画圆一周,连做8欠,再改为双膝向后左右分开画圆连做8次。

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