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抻腿拉胯
跟中医学健身

    腿宜常抻,经常抬腿,抻拉腿部,活动胯部可增加腿胯的灵活性,防治髋关节炎,坐骨神经病。腿部肌肉扭伤,拉伤。
    身体直立,双足并拢,两手叉腰,拇指在前,四指在后。(1)前后抬腿,先用力前抬左腿,收左腿,再向前抬右腿,收右腿。向后抬左腿,收左腿,向后抬右腿,恢复原体位。(2)左右抬腿,用力向左侧抬左腿,收左腿,向右侧抬右腿,恢复原位。重复做4遍。

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